Hier erhältst du eine Übersicht unserer Kurse, deren Zielgruppen und was dich in den einzelnen Kursen erwartet. Die Kurse finden (mit Ausnahmen) im 1. Obergeschoss in unserem Kursraum statt.

Five Gymnastik

Im Five Gymnastik Kurs konzentrieren wir uns auf die Verbesserung der Beweglichkeit. Beim Five-Training wird ein aktives Muskellängentraining angewendet, bei dem im Gegensatz zum passiven Dehnen gleichzeitig Kraft aufgebracht wird. Diese Methode fördert eine langfristige Verlängerung des Muskels und sorgt nicht nur für kurzfristige Beweglichkeitsgewinne. Das Training hilft, Bewegungseinschränkungen zu reduzieren, Dysbalancen auszugleichen und Spannungen zu lösen. Darüber hinaus empfehlen wir Five auch zur präventiven Gesundheitsförderung.

Langhanteltraining

Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel ist optimal zur Steigerung deiner Kraftausdauer. Alle Hauptmuskelgruppen werden angesprochen und deine Fitness verbessert. Das Gewicht kannst du individuell wählen und so die Trainingsintensität selbst bestimmen.

Wir bieten den Langhantelkurs auch zusätzlich als Anfänger Kurs an. Hier bringen wir dir die korrekte Ausführung der Bewegungen bei und konzentrieren uns auf Grundübungen.

Funktionelles Rückentraining

Unser Kurs „Funktionelles Rückentraining“ ist speziell darauf ausgerichtet, die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch gezielte Übungen kräftigen wir die Tiefenmuskulatur, stabilisieren die Wirbelsäule und Gelenke und fördern die allgemeine Beweglichkeit.

Jede Trainingseinheit ist so konzipiert, dass sie an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels der Teilnehmer angepasst werden kann. Es werden sowohl leichtere als auch anspruchsvollere Alternativen angeboten, um sicherzustellen, dass jeder effektiv und sicher trainieren kann.

Egal, ob Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach präventiv gegen Rückenschmerzen vorgehen möchten – unser funktionelles Rückentraining bietet Ihnen die ideale Grundlage für ein starkes und gesundes Körpergefühl.

Athletiktraining

Unser Athletiktraining ist ein intensives Ganzkörpertraining, das als Zirkeltraining aufgebaut ist und den Einsatz verschiedener Kleingeräte einbezieht. In diesem Kurs erwarten Sie funktionelle Bewegungen und Übungen, die gezielt darauf abzielen, Kraft, Schnellkraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern.

Die Übungen variieren von Einheit zu Einheit, um den Körper immer wieder neu zu fordern und die gesamte Muskulatur zu trainieren – nicht nur isolierte Muskelgruppen, sondern ganze Muskelketten. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, was für Stabilität und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport entscheidend ist.

Das Training findet in einer motivierenden Teamatmosphäre statt, in der sich die Teilnehmer gegenseitig unterstützen und anfeuern. So macht das Training richtig Spaß.

Slingtraining

Das Slingtraining ist ein effektives Ganzkörpertraining, das mithilfe eines Schlingentrainers durchgeführt wird. Dieser Trainingsansatz bietet eine breite Palette an Übungen, die gezielt das Gleichgewicht und die Stabilität fördern, während gleichzeitig die Rumpf- und Tiefenmuskulatur gestärkt wird.

Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel der Muskelgruppen, wodurch nicht nur einzelne Muskeln isoliert, sondern ganze Muskelketten trainiert werden. Die Intensität der Übungen kann individuell angepasst werden, sodass das Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ob Sie Ihre Kraft, Stabilität oder Beweglichkeit verbessern möchten – das Slingtraining bietet Ihnen die ideale Kombination aus Herausforderung und Effektivität, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Bauch/ Rücken/ Stretching

In unserem Kurs „Bauch/Rücken/Stretching“ liegt der Fokus auf der gezielten Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um eine starke Körpermitte zu entwickeln. Zusätzlich verbessern wir durch abwechslungsreiche Übungen die Beweglichkeit des gesamten Körpers.

Die Übungen variieren von Einheit zu Einheit und bieten vielfältige Trainingsreize, die für jeden geeignet sind. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten ausgeführt werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihrem individuellen Niveau trainieren können.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Rumpfkraft stärken und gleichzeitig ihre Flexibilität verbessern möchten.

Stick Mobility

Unser Kurs „Stick Mobility“ nutzt innovative Trainingsmethoden, um Ihre Beweglichkeit und Körperkontrolle auf ein neues Niveau zu heben. Durch den Einsatz spezieller Stäbe (Sticks) wird eine Hebelwirkung erzeugt, die gezielte Mobilitäts- und Stabilitätsübungen auf einzigartige Weise unterstützt.

In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die Verbesserung Ihrer Bewegungsfreiheit, die Förderung der Gelenkstabilität und die Steigerung der Flexibilität. Die Sticks helfen Ihnen, präzise Bewegungsabläufe zu erlernen, die sowohl Ihre Mobilität als auch Ihre Kraft optimieren.

Durch abwechslungsreiche Übungen und gezielte Techniken unterstützt Stick Mobility eine effektive Regeneration, beugt Verletzungen vor und trägt zu einem gesunden und dynamischen Bewegungsapparat bei. Erleben Sie, wie sich Ihre Beweglichkeit verbessert und Ihre Körperkontrolle gestärkt wird, um alltägliche Bewegungen leichter und schmerzfreier zu gestalten.

Kraft/ Mobilität/ Gesundheit

Beginnen Sie Ihre Woche mit unserem Kurs „Kraft/Mobilität/Gesundheit“ – einem moderaten Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, Ihre körperliche Fitness umfassend zu fördern.

In diesem Kurs stärken wir gezielt Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Beweglichkeit durch eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Mobilitätsübungen, die Ihnen eine ganzheitliche Grundlage für ein gesundes und aktives Leben bietet.